هنگام فعالیت ورزشی به ویژه در گرما، مصرف ۴ نوشیدنی پیشنهاد میشود که اثر بسیار مطلوبی بر عملکرد ورزشی دارد.
به گزارش FMCGiran، در شرایط هوای گرم و هنگام فعالیت ورزشی، تامین مایعات کافی برای بدن اهمیت ویژهای دارد. به خصوص که میزان تعریق افزایش مییابد و اگر میزان آب دریافتی کمتر از آب دفع شده باشد، عملکرد ورزشی افت میکند.
بر اساس توصیههای فدراسیون پزشکی ورزشی، چهار نوشیدنی زیر به ورزشکاران در هوای گرم پیشنهاد میشود تا عملکرد و سلامت آنها حفظ شود:
- آب آشامیدنی همراه با کربوهیدرات: ترکیب آب و کربوهیدرات باعث تأمین انرژی و حفظ تعادل الکترولیتها میشود.
- نوشیدنیهای ورزشی استاندارد و دارای سیب سلامت: این نوشیدنیها ترکیبی از آب، الکترولیتها و مواد مغذی برای جبران کمبودهای بدن دارند.
- مخلوط یک قاشق چایخوری نمک، آبلیمو و ۱.۵ لیتر آب: این ترکیب طبیعی به جایگزینی سدیم و حفظ تعادل اسید-باز کمک میکند.
- آب معدنی برای تأمین املاح مورد نیاز بدن: آب معدنی سرشار از املاح مفید است که برای عملکرد مناسب ماهیچهها و سیستم عصبی ضروری است.
توجه به مصرف این نوشیدنیها به خصوص در تابستان و هوای گرم، کلید پیشگیری از افت عملکرد و حفظ سلامت بدن در حین ورزش است.
